| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 12千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1200克 | 黑豆豆腐花热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡,相当于晾衣服6分钟消耗的热量120 | |||||
1、干黑豆泡发(我是提前一晚泡的)。
2、泡好的黑豆倒进搅拌机（豆浆机），加入水，搅拌成豆浆，过滤豆渣。
3、将豆浆倒入锅中煮沸。
4、内脂用少许凉水融化，豆浆放凉至80-90度，加入豆浆中，画圈搅匀。
5、盖上盖静置二十分钟。
6、加香油，生抽，芝麻酱，韭菜花酱即可。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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