| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荞麦面 | 克 | 608千卡 | 304千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 金针菇海蜇拌荞麦面热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡,相当于垒球122分钟消耗的热量300 | |||||
1、烧开水放入少许盐倒入荞麦面焯熟。
2、盛入大碗里备用。
3、把金针菇切掉根部洗干净大火快速焯熟。
4、然后倒入装荞麦面的碗里。
5、再把现成的海蜇加入（海蜇已经调好味道）。
6、淋上少许芝麻油，搅拌均匀。
7、最后撒上葱花即可食用。
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止咳、开胃宽肠、解毒敛疮等功效；
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