鲍鱼藜麦饭的热量和减肥功效

1、藜麦加水1：1.2大火烧开保持2分钟关火焖5分钟制成藜麦饭备用；

2、鲍鱼煮熟取肉、西兰花焯水、小番茄改刀备用；

3、取小碗一只摆入鲍鱼再加藜麦饭压实扣入盘中，盘边摆西兰花，点缀小番茄；

4、另起锅，加入高汤、鲍鱼酱调好口味，加生粉勾芡老抽调色包尾油扒在鲍鱼饭上即成。