| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 川贝 | 克 | 45千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 冰糖川贝蒸雪梨热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡,相当于上课478分钟消耗的热量108 | |||||
1、将梨洗干净
2、在三分之一的地方切开，然后把心掏空。
3、把冰糖和川贝放到里边。
4、用牙签把梨对齐固定好，放在碗里，隔水蒸。
5、水开后再蒸半小时出锅就可以食用啦^O^
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、润燥、止咳化痰等功效；可与核桃、蜂蜜、无花果搭配；与大花蟹、螃蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、清热除火等功效；可与石榴、黑芝麻、鸭梨搭配；
川贝的热量321千卡（每100克）；具有清热化痰、润肺止咳、化痰平喘等功效；可与雪梨、豆腐、甲鱼搭配；
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