| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 90千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 黑糖冬瓜茶热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于吹号角45分钟消耗的热量120 | |||||
1、冬瓜连籽、皮、肉切小块放黑糖腌渍2小时。
2、腌渍过程中出水
3、放入电饭煲煮粥模式，煮2个小时，全过程不用加水，煮至冬瓜透明软烂。
4、煮好后取出过筛，冬瓜浓缩汁完成。
5、成品
6、用水冲泡，加冰块口感更好
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、解毒、清热解暑等功效；可与菠菜、排骨、仔鸡搭配；与海螺、红螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
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