| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 微波炉烤地瓜热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡,相当于吹喇叭142分钟消耗的热量120 | |||||
1、地瓜洗净泥土，不要擦干
2、用面巾纸把地瓜包起来
3、放进微波炉里高火4分中
4、取出翻个面
5、再微4分钟，这样连续几次，一次比一次时间要短
6、直到地瓜捏起来软了就熟了
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、健胃益气、治疗高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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