奥尔良烤鸡腿的热量和减肥功效

1、把鸡腿洗净

2、用叉子在鸡腿上扎一些孔，以便入味

3、涂上适量的奥尔良烤鸡翅料抹均匀

4、把鸡腿翻过来再涂上一层奥尔良烤鸡翅料抹均匀

5、盖上保鲜膜放入冰箱过夜，这段时间了要勤翻动鸡腿，我放在冰箱里忘记了，今天下午才拿出来

6、用锡纸做一个方形的盒，放入烤盘里，以免腌制鸡腿的料汁弄得可烤盘都是

7、把鸡腿放入锡纸盒里，烤箱预热180度40分钟

8、取少许蜂蜜加少许水溶解成蜂蜜水

9、把鸡腿烤到10分钟翻一次面，不好意思鸡皮烤的翘起来了

10、第三次翻面的时候刷上蜂蜜水，最后要烤好的时候翻面在刷上适量的蜂蜜水，直到烤熟即可

11、这是烤好的鸡腿，哈哈是不是很有食欲呢，