彩色馒头的热量和减肥功效

1、前面的图忘记拍了，第一步，主要把南瓜，紫薯，切块，然后放到锅里蒸一会，(这一步主要是为了能弄成泥)

2、把面，紫薯泥，放到盆里，用手边搅拌边到去温牛奶泡的酵母粉。(以不烫手为宜，过烫会把酵母烫shi，过凉又泡不开)，具体和面步骤可以百度。(南瓜泥同上)(绿色的面是用韭菜切特别小放到料理机里加了点水打碎和面弄的，其他绿色蔬菜上色效果比较淡，菠菜上色效果也可以，只是这个季节不是菠菜的季节，我家不吃反季节的蔬菜，所以就用了韭菜)

3、发到这样就差不多了，对了，南瓜蒸完之后自身水分多，又要加酵母牛奶，所以要多弄点面，或少弄点难过，这个图是南瓜弄的。

4、这个直接是用牛奶酵母水和面之后，发开的

5、每一种颜色的面擀成长片，然后叠加起来，卷起来，，用刀切。

6、放锅里蒸，

7、蒸好就是这个样子。