| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蛋包饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于空中蹬腿运动33分钟消耗的热量180 | |||||
1、一盘冷饭 胡萝卜 洋葱 青椒 午餐肉 分别切丁 四个鸡蛋 番茄酱
2、热锅倒油 先炒丁 再放入冷饭一起翻炒出锅 接着倒油 把打好的鸡蛋倒锅里 成饼状时在蛋皮中央倒入炒好的饭 关火 把饭包好
3、出锅入盘 抹上些许番茄酱 就可以开吃了 第一次做 卖相是丑了点 味道还不错
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与明虾、茼蒿、荠菜搭配；与鹅、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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