| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草菇 | 克 | 43千卡 | 27千卡 | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 730克 | 乐乐自家菜-草菇丝瓜西红柿汤热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于画画32分钟消耗的热量270 | |||||
1、由于在户外东西没有在家方便，使用大祸。我们用的小气炉，小锅。这次带的小锅也就是一人份的的量，所以一饭盒的汤分三次完成，才够4人喝。
2、草菇在河水里洗净，切片，用油煸香，加点盐，放丝瓜炒一会儿，加开水，丝瓜煮熟倒到饭盒里。
3、西红柿加点油炒一会儿，加盐，开水，熟后倒到饭盒里。
4、再根据大家所需，开水烧开，倒到饭盒里，把三次的汤混匀即可。
5、汤里除了原料外，只有盐是调味品，可这汤真的很鲜美。关键是科学的烹饪方法，最大限度的保留了食材的原生态味道。
草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有消暑、补脾益气、解毒等功效；可与牛肉、豆腐搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、解暑除烦、凉血解毒等功效；可与虾皮、猪肉、菊花搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、预防高血压等功效；可与福寿鱼、菜花、豆腐搭配；与鲢鱼、冰棍、红薯相克，同食可能会引起不适；
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