| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 梨子酸奶热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡,相当于高抬腿27分钟消耗的热量600 | |||||
1、梨子削成块状
2、梨子加白糖加发酵乳酸奶
3、然后放冰箱按自己想要的凉度来选择时间
4、出冰箱
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、清心、止咳等功效；可与蜂蜜、猪肺、芝麻搭配；与大花蟹、青蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、提高免疫力、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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