| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 南瓜牛奶浓汤热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于堆肥21分钟消耗的热量300 | |||||
1、将南瓜去皮切块蒸熟
2、蒸熟的南瓜用勺子捻成南瓜泥
3、将牛奶倒入锅中，南瓜泥倒入锅中 开火，不停搅拌，以免沾锅 粘稠之后加入适量冰糖 我放了七块 甜度自己掌握 不喜欢可以不放
4、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、护肝等功效；可与莲子、红枣、芦荟搭配；与青蟹、明虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防骨质疏松、美容等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与钙粉、橙、枣相克，同食可能会引起不适；
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