| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 牛奶木瓜西米露热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于走路19分钟消耗的热量390 | |||||
1、原料准备；木瓜、牛奶、煮好的西米、炼奶。
2、把木瓜按7/3切开。
3、然后把7的一半木瓜去籽，用勺子挖出一些木瓜，剩下的做容器。
4、然后在另一半的木瓜挖出放入容器里。
5、淋入一勺炼奶。
6、然后在加入一些西米。
7、在加入适量的牛奶即可。
8、美味可口的牛奶木瓜西米露就做好咯！
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗疫杀虫、提高抗病能力等功效；可与带鱼、狗肉、牛奶搭配；与明虾、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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