| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯玉米 | 克 | 345千卡 | 136千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 水煮玉米—健康美味热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡,相当于滑雪50分钟消耗的热量420 | |||||
1、洗锅，洗玉米
2、在锅中放入玉米，加入快要没过玉米但一定别加满的水！
3、开火，中火烹饪25~45分钟（有玉米品种来定，如果实在不知道，可以中途尝一尝熟没！）
4、时间到了后，熄火，即可食用。（小心水蒸气烫手）
糯玉米的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、促进胃肠蠕动、健脾开胃等功效；可与豇豆、魔芋、芥蓝搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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