| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 388克 | 自制简易版小豆包热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡,相当于种花234分钟消耗的热量270 | |||||
1、面粉+酵母粉准备好，牛奶搅拌，揉成面团（软一点不沾手即可）如图，餳5～10分钟 。
2、切成一块块，杆成圆形（如做饺子皮）
3、加入自制的豆馅，稍后我会告诉大家我的豆馅怎么做的（另一个菜谱）也可买现成豆沙馅。
4、放入蒸锅，底下铺这个纱布要沾湿，然后盖上盖子，餳30分左右，等豆包变大即可。变大之后直接开火蒸20分钟左右，成功
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与金桔、桔子、米汤相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
