| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 24克 | 寿司热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡,相当于草地保龄球3分钟消耗的热量180 | |||||
1、吃不了的米饭，在锅内放油，油热后加入米饭，翻炒，加酱油，盐，翻炒出锅
2、米饭盛出放凉，放入寿司醋，调味
3、拿出卷帘，放上一张紫菜，铺上米饭，在依次放胡萝卜，黄瓜，火腿肠，金枪鱼，玉米粒，卷紧
4、刀上抹点油，将寿司切开，摆盘就好了
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、提高免疫力、预防肿瘤等功效；可与决明子、五花肉、墨鱼搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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