| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 猪肝 | 克 | 129千卡 | 129千卡 | ||
| 粉肠 | 克 | 98千卡 | 65千卡 | ||
| 总量 | 757克 | 营养鲫鱼猪杂粥热量/卡路里775千卡 | |||
 热量775千卡,相当于做饭310分钟消耗的热量150 | |||||
1、挑一条肥美的鲫鱼，让人把它杀了，并且把骨头起出来╰_╯
2、回家把鱼骨洗干净，并且用姜和酒爆炒一下，下水煮些鱼骨汤。
3、趁着煮鱼汤的时间把鱼肉，猪肝切成薄片，粉肠切成两三厘米的小段
4、鱼片用花生油，生粉，姜丝腌一腌
5、猪肝用花生油，酱油，少量酒和姜丝腌。粉肠不用管。
6、鱼汤煮得差不多就倒出来加米煮粥。鱼骨可以另起成为另一个菜。
7、粥煮绵了就把所有配料倒进粥里，停火，闷五分钟左右等肉片熟。再加上盐，胡椒粉调味即可。
8、登，登登，美味营养的鲫鱼猪杂粥可以开动了。y^o^y
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝养目、增强体抗力、明目益智等功效；可与黄豆芽、蘑菇、芋头搭配；与芥菜、雪里蕻、猪大排相克，同食可能会引起不适；
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有去除毒素、养血、增强免疫力等功效；可与干辣椒、芥菜、菠菜搭配；与鲤鱼、冬瓜、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
粉肠的热量65千卡（每100克）；具有润燥、补虚、止渴等功效；
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