| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 葱爆鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于化妆112分钟消耗的热量120 | |||||
1、所有的配料如图
2、鱿鱼洗净，撕去黑膜。
3、打上花刀
4、打好花刀后分解成小块，焯水。
5、锅里放油，加入所有辅料爆香后，放入焯好的鱿鱼一起炒，起锅，装盘，如成品图。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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