| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 苋菜炒饭热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡,相当于烤面包141分钟消耗的热量150 | |||||
1、苋菜洗净切碎，蒜切末。
2、冷锅热油，放入花椒粉和蒜末煸出香味。
3、放入切好的苋菜碎，加盐和蚝油，翻炒均匀。
4、放入米饭。
5、翻炒均与即可。
6、盛出开吃！
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清热解毒、止痛、利尿等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与甲鱼、青蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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