| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄秋葵 | 克 | 95千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 凉拌秋葵热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡,相当于摘水果32分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄秋葵洗净，切成小段
2、将切好的黄秋葵在沸水中焯1分钟，捞出沥干水分
3、用适量麻油、陈醋、生抽、黑胡椒、黑芝麻粉、蜂蜜和剁椒搅打均匀做成调味汁
4、用调味汁将焯好的秋葵拌匀即可
黄秋葵的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、治便秘、帮助消化等功效；
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