| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 豇豆炒玉米热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡,相当于跑步46分钟消耗的热量480 | |||||
1、豇豆洗净切小段备用
2、剥出玉米粒备用(生/熟玉米均可，生玉米在翻炒时，时间稍久，熟玉米所需时间稍短，口感也有所不同)
3、大蒜切碎备用
4、将大蒜倒入油锅翻炒
5、大蒜炒香后加豇豆和玉米粒翻炒，同时加盐和酱油一起翻炒，炒熟后出锅即可。
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止消渴、和五脏、生精髓等功效；可与土豆、蒜、仔鸡搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与烤肉、小麦、花菜搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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