| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 沙拉玉米粒热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于吹雪机62分钟消耗的热量270 | |||||
1、玉米洗净 掰粒
2、开水煮开～玉米煮至金黄
3、把水过滤掉，加入沙拉搅拌即可～
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、抗衰老、预防高血压等功效；可与鸡蛋、花菜、松子搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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