| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 雞肉腸青瓜沙拉卷热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于保龄球运动7分钟消耗的热量180 | |||||
1、將青瓜去皮 切條 少量鹽水和糖 淋撒在青瓜上
2、窩窩皮 可以蒸熱 但是要小心 容易撕破
3、香腸最好切條 省麻煩可以不切
4、沙拉醬
5、番茄醬
6、將皮平鋪
7、放青瓜 香腸
8、塗上番茄醬和沙拉
9、卷起 搞定啦！
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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