| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 493克 | 紫薯玫瑰花热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡,相当于跑步144分钟消耗的热量480 | |||||
1、面粉倒在盆上
2、把煮好的薯、用勺子压碎变泥
3、三种料放在一起
4、三种料混合用手慢慢搓
5、搓成泥、用手拿1点泥揉成圆再压扁变成长形状、半圆形再慢慢的连卷起来。循环这样做
6、卷好花放在碟上蒸10分钟
7、完成
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、瘦身、增强免疫力等功效；可与水芹菜、芹菜、大米搭配；与螃蟹、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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