| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1025千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 78千卡 | 97千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1005克 | 普通面粉不用黄油哒简单披萨热量/卡路里1219千卡 | |||
 热量1219千卡,相当于开货车188分钟消耗的热量390 | |||||
1、1温水加酵母 面里加盐和糖 混合和成面团 放盆中 盆上盖保鲜膜
2、锅里放少量油 放入洋葱碎炒出香味后放入去皮切好的番茄丁 出水后放入番茄酱 熬一熬 熬酱时可以把肠子和青椒洋葱切出来 酱熬好后称出放凉
3、将发好的面团拿出来擀开 我家是方烤盘所以我就擀方的 你家是圆的就擀圆的 擀平整薄厚均匀后用叉子扎眼儿
4、烤盘刷点儿油防止沾面 把披萨饼皮放入烤盘 先涂上一层刚刚熬好的披萨酱 再撒上芝士碎
5、撒上任何你想吃的东西 家里只有双汇跟王中王的那种儿童肠就一样放了一根 呵呵
6、大批量的洒芝士碎把 烤出来之后又拔丝又香
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、除热、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、润肠通便、降血脂等功效；可与圆白菜、福寿鱼、蜂蜜搭配；与黄瓜、河蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、健胃消食、润肠通便等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、解热、减肥等功效；可与猪肝、鳝鱼、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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