| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 日式鸡蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于有氧拳击操10分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡蛋打散加入调料和水混合均匀
2、锅热后放油
3、多余的油倒出来备用
4、倒入1/4的鸡蛋液
5、用厨房纸沾油
6、把鸡蛋卷起来后用油纸擦锅
7、再倒入少量蛋液
8、直到蛋液用完就可以出锅了
9、切块摆盘上桌喽～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、丝瓜、圆生菜搭配；与茶叶、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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