| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 西兰花炒瘦肉热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡,相当于开车160分钟消耗的热量120 | |||||
1、西兰花整个摘小朵，洗净沙沙。
2、烧开水，下西兰花煮一会，不要煮太软。
3、放油把辣椒爆香，下瘦肉炒熟捞起。
4、最后放西兰花加盐酱油蚝油炒入味，加入炒好的肉炒均匀即可。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、抗衰老等功效；可与墨鱼、鸡肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补钙、润肌肤等功效；可与菜花、圆茄子、白萝卜搭配；与荞麦、雪梨、百合相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
