椒盐爆炒蒜苔鱿鱼圈的热量和减肥功效

1、一号：准备好所有食材。

2、二号：用淀粉把鱿鱼圈使劲抓一抓这样能把鱿鱼里的盐水抓出来。

3、三号：把抓完的鱿鱼圈洗干净沥干。

4、四号：沥干的鱿鱼圈里放入适量的盐，糖，十三香后 拌匀。

5、5号：把打好的蛋液倒入鱿鱼圈里搅拌均匀。

6、6号：搅拌均匀后在放入淀粉和面粉 按一比一的比例在搅拌 里在放入少油这样能把味道封住。

7、7号：开始炸鱿鱼圈油温在五-六分热的时候用筷子一个一个下鱿鱼圈 尽量用筷子把鱿鱼圈扩圆在下 那样中间不会粘上。可以做到7号直接吃 也很好吃哦

8、8号：留点底油大火爆香 葱 姜 蒜 和蒜苔 干红椒后放入炸好的鱿鱼圈 翻炒后在放入椒盐粉快速翻炒即可。

9、香香脆脆的椒盐鱿鱼圈出锅了 亲们可以试试 味道不错哦 宝宝很爱吃呢