| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 午餐肉 | 克 | 344千卡 | 229千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 14千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 木耳番茄土豆丝辣炒午餐肉热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于安装风雪护窗74分钟消耗的热量300 | |||||
1、切菜
2、先放姜末，再把这些翻炒，再加些水
3、再放入午餐肉，放青辣椒、味达美，最后放蒜、盐
4、翻炒，中火
5、出锅
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、益气、减肥等功效；可与鱿鱼、竹笋、圆白菜搭配；与青萝卜、麦冬、萝卜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、帮助消化、防癌等功效；可与鲫鱼、卷心菜、圆白菜搭配；与南瓜、白酒、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
