梅花四素的热量和减肥功效

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、鲈鱼、蜂蜜搭配；与柚子、白萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、消炎止痛、预防高血压等功效；可与牛肉、红枣、枣搭配；与鸡肉、荞麦、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与莴笋、牛肉酱、豇豆搭配；与海虾、明虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、和血、润肠等功效；可与哈密瓜、百合、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽胸利膈、帮助消化、清热益气等功效；可与苦瓜、莴笋、猪腰搭配；与羊骨、羊排、羊肝相克，同食可能会引起不适；