| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 凉面热量/卡路里1341千卡 | |||
 热量1341千卡,相当于拉伸运动536分钟消耗的热量150 | |||||
1、-面条放锅里煮、煮好后捞出来放凉水里面
-肉末放碗里淀粉sal酱油 搅拌
- 把黄瓜切丝
-锅里到油、放ajo 、puerro、jenjibre 和 辣椒、ajo 黄黄的时候 放伴好的肉末、一直炒、 一点酱油 胡椒粉 大豆酱 水 再一直炒 放点老干妈 伴一下 就OK
- 面条捞出来把水弄干放腕里把切好的黄瓜放上面、然后倒入已煮好的酱、伴一下就OK了
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、和血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、补虚、滋肝阴等功效；可与莴笋、苋菜、魔芋搭配；与刀豆、雪花梨、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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