| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉牛奶冰热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于瑜珈59分钟消耗的热量210 | |||||
1、将一根香蕉压成泥
2、倒入牛奶
3、将其搅拌均匀，将香蕉继续压碎，要是有料理棒最好，没有也没关系
4、最后放入冰箱冷藏几个小时就ok了!
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、祛脂降压、润肠等功效；可与牛奶、国光苹果、苹果搭配；与香芋、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与橙子、米汤、红糖相克，同食可能会引起不适；
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