| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 抹茶爆米花热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于跳台滑雪40分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好原料。
2、把玉米放入水中洗干净。
3、锅烧热入油放入玉米炒一炒。
4、盖上盖子，大火加热让玉米在锅中跳舞，爆好后关火备用。
5、炒锅烧热加入少许热水，放入糖和抹茶，用勺子搅拌稍粘。
6、改小火，加入爆米花拌匀出锅。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、减肥、预防高血压等功效；可与橙子、牛膝、鸡蛋搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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