| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 凉拌西兰花热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于蛙泳8分钟消耗的热量600 | |||||
1、把西蓝花掰成小朵
2、加入适量的水，加少许盐，浸泡10分钟
3、把胡萝卜切成片备用
4、锅里加适量的水，放入西兰花焯一下
5、把焯好的西蓝花装入盆里，用凉水冲一下
6、沥干水分
7、把控好水的西蓝花装入盆里
8、放入切好的胡萝卜
9、加入蒜末.白糖和适量的盐
10、放入适量调料油.陈醋.和少许香油
11、用筷子拌均匀即可
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、金针菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
