土豆泥一号的热量和减肥功效

马铃薯一只、奶酪片 1块、火腿少许、 Mozzarella马苏里拉奶酪一撮、盐 1勺、黑胡椒少许、 parsley欧芹一小撮

1、A土豆去皮切块蒸熟或者高压锅煮熟；B加入奶酪片、盐、黑胡椒少许、火腿末一起碾压搅拌均匀至黏稠状；C平铺碟子上，面上铺开马苏里拉奶酪适量、欧芹适量，入烤箱五分钟即可。

食材功效信息

马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降糖降脂、调中、益气等功效；可与牛里脊、黄瓜、醋搭配；与螃蟹、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与茄子、冬瓜、洋葱搭配；与香菜、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；

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