| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 五谷米糊热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于划船70分钟消耗的热量240 | |||||
1、小米浸泡30分钟。
2、五谷浸至发软。
3、放进豆浆机里打碎后发进电饭锅里煮。
4、额额，成品被我吃光了。。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效；可与红糖、凉薯、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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