| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 沙拉土豆球热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡,相当于有氧拳击操70分钟消耗的热量600 | |||||
1、玉米掰粒，煮开水，把玉米放进去煮熟，也不用太熟，煮熟后把玉米捞起来等待与土豆相遇～
2、火腿肠切丁，和玉米一样等待与土豆相遇噢～
3、土豆出现啦，洗净切片，隔水蒸熟15分钟后，用筷子戳戳它，松松的话就可以关火啦～
4、土豆出锅后，压成泥，把刚刚的玉米和火腿肠一起搅拌，再加入适量的盐，搅拌均匀～
5、用菜叶垫底，土豆泥用丸子捏成球状～
6、摆盘，沙拉酱点缀，喜欢吃沙拉的可以多加沙拉酱～
7、如果用时太久了，土豆球凉啦，可以在微波炉加热噢，沙拉酱不会融化滴～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容、健脾等功效；可与牛里脊、肥牛、豆角搭配；与柿子、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、降血压、抗癌等功效；可与鸽子、牛膝、松仁搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、止消渴、解热毒等功效；
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