| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 布依花米饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于治安484分钟消耗的热量150 | |||||
1、把染色的植物和糯米准备好。
2、把染色植物切小放到锅里加水煮半小时。把水沥出来稍凉一会儿。
3、把淘洗干净的糯米放到里面浸泡6~7小时捞起。放到蒸锅里蒸。
4、蒸1小时起锅。
5、凉一会儿，可以开吃咯。
6、染黄颜色的花
7、清洗一下放到水里煮一会儿，
8、煮好后把它放凉，然后把里面的花捞起来水备用。
9、把糯米淘洗干净放到里面泡6~7小时。
10、泡好后把米沥干水份上蒸锅蒸，蒸熟为。
11、光线不太好，照出来不怎么明。开吃啦！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾暖胃、止汗等功效；可与桑葚、葡萄、枣搭配；与苹果、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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