一步到位KFC土豆泥的热量和减肥功效

土豆适量、牛奶适量、烤鸡调味粉（或孜然）适量、盐适量、青菜，鸡蛋适量

1、土豆洗净，蒸或者煮5～10分钟，拿出来去皮，切成小块，加入不没过土豆的牛奶，可以让口感更细滑～微波高火五分钟或者自己看着软硬度来调吧～或者蒸熟蒸软，用东西把土豆块捣烂就可以啦！洒上调料～搅拌均匀～加入做好的配菜！OK！

食材功效信息

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾利湿、和中养胃等功效；可与豆角、黄瓜、牛肉搭配；与螃蟹、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、大便秘结等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与雪莲果、果汁、桔子相克，同食可能会引起不适；

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