果仁菠菜的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、保障营养等功效；可与海带、羊肝、猪肝搭配；与丝瓜、黄鳝、豆腐相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、明目、健脾等功效；可与菠菜搭配；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、润肺、滋润皮肤等功效；可与菠菜、苦菊、粳米搭配；与螃蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；