| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 凉拌菜热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于泡澡14分钟消耗的热量120 | |||||
1、先浸泡一下
2、水里过一下，沥干水
3、油醋糖芝麻拌一下即可
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗氧化、降血糖等功效；可与干贝、排骨、冬瓜搭配；与柿子、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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