| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 214千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 自制蓝莓酱热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡,相当于思考214分钟消耗的热量60 | |||||
1、蓝莓洗净，晾干表面水分，放入一干净无油无水的盆里。
2、戴上手套，把蓝莓捏碎，放糖腌一会，出水后就可以放锅里熬酱了。
3、大火煮开后转小火慢熬，用勺子不停搅拌，防止粘锅，稍微粘稠后加入柠檬汁继续煮，直到没什么水分粘稠为止。（这个需要点耐心哈）
4、煮好后的蓝莓酱，放入干净密封的保鲜盒或瓶子里，晾凉，密封后放冰箱保存就可以了。酸酸甜甜，很好吃哦O(∩_∩)O
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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