凉拌木耳黄瓜鸡丝的热量/卡路里_凉拌木耳黄瓜鸡丝的做法

1、鸡胸肉切丝后，加入料酒，干淀粉揉匀，腌制15分钟左右。这期间，可以烧热水，将木耳倒入热水炒熟，然后捞出，用事先准备好的温水冲洗一边，然后沥干切丝。黄瓜洗净切丝。
2、锅里再烧水，把鸡丝倒入沸水中，鸡丝变白，再稍微等个3分钟样子，捞出沥干。
3、将鸡丝、木耳丝、黄瓜丝放入大碗里。拿一个吃饭用的小碗，将芝麻油、生抽、醋、辣茄酱，按自己的口味调配好后，均匀的倒入三丝中，拌匀即可实用。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、温中益气、补虚健胃等功效；可与油菜、茶树菇、冬瓜搭配；与菊花、鲤鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、便血、补血等功效；可与海蜇皮、竹笋、荸荠搭配；与鸭肉、马肉、海螺相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、减肥强体等功效；可与醋、鱿鱼、土豆搭配；与包菜、柚子、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、通便、治疗高血压等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

凉拌木耳黄瓜鸡丝的热量和减肥功效