| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馄饨 | 克 | 380千卡 | 181千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 紫菜蒜香辣馄饨热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于瑜珈111分钟消耗的热量210 | |||||
1、加适量食用油、蒜蓉和辣椒沫，爆香。加入适量清水和馄饨，盐和味精。
2、汤一滚开即可捞起馄饨装碗。
3、加入紫菜，搅散开，汤一沸即可关火，汤连同紫菜一起淋入碗里。
馄饨的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有消食导滞、滋阴润燥、补血止血等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、提高免疫力、补肾养心等功效；可与蜂蜜、虾皮、圆白菜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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