| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 635克 | 宝宝奶酪饭热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡,相当于网球73分钟消耗的热量420 | |||||
1、熟米饭加少许盐胡椒粉，加淡奶油，小宝宝加奶粉或母乳均可，拌匀。各种菜切小块，西兰花等不易熟的先过下开水
2、撒上奶酪烤箱180度烤至芝士表面金黄即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与羊骨、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、降血糖、帮助消化等功效；可与兔肉、苦瓜、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、治疗高血压、消除疲劳等功效；可与大花蟹、冬瓜、大闸蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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