快速海鲜粥-因为赶时间没有好好的炖的热量/卡路里_快速海鲜粥-因为赶时间没有好好的炖的做法

1、如果不怕时间催人，那么请选择猪大骨头砂锅炖半小时先
我赶时间所以选了鸡中翅和切丁的香菇，姜片，一点老酒入砂锅
2、将虾去头，尾，去壳。白花花的虾肉开背切段，当然了虾头其实可以别浪费，要么自己煮煮吃了，只是虾头量太少只够塞牙缝的作用，所以我还是将它扔进砂锅跟中翅它们作伴去了。
3、砂锅的水看起来混混浊浊，很香之际，我忘了之前应该说这是快速海鲜粥，将我的隔夜剩饭到进去吧，继续小火闷烧着。炖的时间久了就稠了。不赶时间的话，最好用泡过20-30分钟的米入锅让它慢慢跟一堆食材谈情说爱，生米煮成熟饭，再也无法藕断丝连。
4、等待，等待到你饿到不行了的时候，粥已成型，再将虾仁和蛤蜊放进去闷烧到熟透，下芹菜，再烧会
5、连芹菜也熟了，就加点香菜，加点白胡椒粉，加点麻油，加点盐
6、对了，忘了说，偶尔请在烧的时候搅拌下，不然粥容易焦了
我这是已成型的海鲜泡饭呢

蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利水、化痰、软坚散结等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与鲈鱼、大豆、柑橘相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有延缓衰老、降血压、降低胆固醇等功效；可与芹菜、带鱼、茡荠搭配；与海虾、鹌鹑肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、增强免疫力、提神等功效；可与鸭肉、牛里脊、牛肉搭配；与鸡胸肉、黄瓜、河蚬相克，同食可能会引起不适；

花菜的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、增加抗病能力、预防乳腺癌等功效；可与牛肉酱、牛里脊、樱桃番茄搭配；与猪肝、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

快速海鲜粥-因为赶时间没有好好的炖的热量和减肥功效