| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 芋圆热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于摩托艇运动89分钟消耗的热量150 | |||||
1、煮熟南瓜和紫薯大概30分钟
2、将南瓜和紫薯捣成泥状
3、将木薯粉分别和泥状的紫薯、南瓜揉成面团。如果紫薯太干可以加点水揉。当揉的时候如果感觉不粘就可以不加粉了。然后就可以揉圆子啦
4、开水煮开，将圆子倒入，煮6-10分钟，根据情况煮熟为止。出锅后用冷水冲，让其变Q
5、加龟苓膏和芦荟～
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、通便、强肾阳等功效；可与猪小排、排骨、猪排搭配；与柿子、西红柿、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解鸦片毒、通便等功效；可与牛里脊、绿豆、虾皮搭配；与木瓜、鲤鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
