| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 西瓜西米露热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡,相当于健美操86分钟消耗的热量480 | |||||
1、大火煮五分钟，关火闷五分钟，反复两三次，变全透明
2、用凉水冲，变弹～～～
3、泡在椰汁里洗澡～
4、把西瓜和椰汁倒进搅拌机里搅～～～
5、最后拿出来，倒入西米～
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有吐血、降血压、久嗽等功效；可与鳝鱼、绿茶、胡萝卜搭配；与羊肉、粽子、鲷鱼相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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