| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于看书37分钟消耗的热量78 | |||||
1、生菜手撕成一片片的，过水洗净，，，大蒜头拍碎备用
2、油热下大蒜头，
爆出香味（也可煸炒至金黄）倒入生菜，放入蚝油、盐、糖等调料，大火翻炒后出锅，，，
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、增进食欲、帮助消化等功效；可与海带、猪肝、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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