| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 香菇砂锅饭热量/卡路里1838千卡 | |||
 热量1838千卡,相当于游泳306分钟消耗的热量360 | |||||
1、主副料洗净改刀。
2、大米洗净浸泡至微发。
3、改刀成品。
4、热油煸锅，把姜和八角取出。
5、加入葱花、蒜蓉，肥肉煸炒。不喜欢吃的可以再次取出。香味都在油里了哦！！（小火哦！小火哦！）
6、加入瘦肉、胡萝卜、香菇炒熟，然后，料酒、白糖、胡椒面、酱油、调味汁、耗油，各种适量哦～微炖两分钟。
7、小炖之后就可以加米了。和焖饭一样的加水就行了。小火焖到饭熟哦～
8、看，香香的饭饭哦～～(^_^)
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补肾养血、滋肝阴等功效；可与蘑菇、南瓜、紫菜搭配；与菱角、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、防癌等功效；可与马蹄、牛里脊、鲤鱼搭配；与鹌鹑、河蟹、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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